睡眠不足7小时可能减寿

研究发现，睡眠不足与预期寿命缩短密切相关。

本报讯 充足睡眠对寿命的影响可能比许多人认为的要大。一项研究表明，经常睡眠不足与寿命缩短有关。近日，相关研究成果发表于《睡眠进展》。

在这项研究中，科学家分析了一个大型美国国家数据库，考察了该国各州的预期寿命调查模式，并对比了2019至2025年间州级预期寿命数据和美国疾病控制与预防中心收集的详细调查数据。

当研究人员评估影响寿命的生活方式因素时，睡眠脱颖而出。它与预期寿命的关系比饮食、体育活动或社交更强，仅次于吸烟。

“我没想到睡眠与预期寿命有如此紧密的联系，这令人震惊。”论文作者、美国俄勒冈健康与科学大学的Andrew McHill说。

此前研究已经表明，睡眠不足与死亡风险上升存在关联，但这项研究首次揭示了美国各州睡眠状况与预期寿命之间的逐年关联。在模型中，研究人员采用了美国疾病控制与预防中心对充足睡眠的定义，即每晚至少睡7小时，这也与美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议一致。

在几乎所有的州和每一年的分析中，数据均显示睡眠时间和预期寿命之间存在明显关系。

“我们一直认为睡眠很重要，但这项研究确实有力地证明了这一点。如果可能的话，人们真的应该争取每晚睡7至9个小时。”McHill说。

该研究未探究这种关联背后的生物学原因。但McHill指出，睡眠对心脏健康、免疫功能和大脑表现都有至关重要的作用。

“人们常认为睡眠是可以暂时搁置的事情，可以推迟到晚些时候或利用周末弥补。但这项研究表明，我们应当像重视饮食和锻炼一样，优先考虑睡眠。”McHill说，“睡个好觉不仅能改善情绪，还能延长你的寿命。”（文乐乐）

相关论文信息：

https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpaf090

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