多领域知名医学专家联合支招，发出预警并送上养生防病指南
春光正好，点亮广州一片繁花。3月20日迎来“春分”节气。今天起，岭南地区进入阴阳交替、潮湿多风的时节。春天独有的植物滋长、病毒活跃、昼夜温差大、过敏原增多、蚊虫滋生……这些季节性的“健康刺客”亦不容小觑。
春分之际，广东省卫生健康委举办了“岭南时令与健康”（春分）发布会，多领域的知名医学专家联合支招，为市民发出预警并送上实用的春季养生防病指南。
■采写：新快报记者 李斯璐 通讯员 粤卫信
■图片：受访机构提供
难分是否有毒 不吃野生蘑菇最稳妥
春暖万物复苏，正是生长时节。然而，一些对人类健康生命有害的物质也随气温回暖陆续增多。地处岭南的广东，蚊子和毒蘑菇长势也在抬头。
广东省疾控中心传染病预防控制所副所长张萌介绍：“春季气温回升，雨水增多，正是野生蘑菇生长的旺盛期，很多朋友喜欢去郊外踏青时顺便采点‘野味’。”发布会上，他提醒萌生采蘑菇想法的市民：“不要采，普通人难以分辨好蘑菇和毒蘑菇。”
他透露，近日广东发生多起毒蘑菇中毒事件，涉及多例重症，甚至有个别危重症。“最主要的原因，一方面目前是蘑菇生长旺季，另外一方面个别居民盲目相信自己经验，认为自己可以分辨毒蘑菇和可以食用的蘑菇。以较为多发的白毒伞蘑菇中毒为例，白毒伞就是一种白色蘑菇，和民间流传的‘颜色鲜艳的蘑菇有毒，颜色普通的蘑菇无毒’的说法就不一致。”
为此，他特别提醒各位街坊，蘑菇的毒性与其外观，包括颜色、形状、大小，没有必然联系，无法通过肉眼识别。唯一安全可靠的方法就是：不采摘、不购买、不食用野生蘑菇，一定不要有侥幸心理。
目前广东省疾控中心已发表科普文，教导公众认识蘑菇种类，并介绍自救之举：“食用了蘑菇后中毒的症状，比如出现呕吐、腹痛、腹泻，甚至出现一些幻觉，要立即到医院进行救治，如果有剩余的蘑菇也带到医院，方便医生诊断。在家里，可以先采取一些紧急催吐的自救方法，然后尽快到医院进行专业救治。”
又见蚊子飞舞 防蚊灭蚊工作不松懈
雨水充沛的暖春，助长伊蚊进入繁殖活跃期。近来不少市民发现，蚊子又开始飞来飞去了。若要避免去年“两热”（登革热与基孔肯雅热）带来的困扰，张萌现场呼吁：“无积水，就无伊蚊，及时清理雨后积水，有效防止伊蚊产卵与生长。”
广东省疾控中心亦呼吁，希望广大市民，积极响应省委、省政府关于开展爱国卫生运动的号召，共同参与防蚊灭蚊工作，主动挂蚊帐、装纱窗、清积水、清垃圾，结合实际点蚊香、出门涂驱蚊水、灭成蚊。
气温变化频繁 小孩呼吸道容易得病
“为何春天一到，家里的婴幼儿特别容易因为着凉出现感冒、腹泻等症状？”换季宝宝生病了，不少宝妈奶爸都抱怨气候的“变脸”。
广东省妇幼保健院儿科主任刘王凯解释，春季气温变化快，婴幼儿确实容易出现呼吸道和肠道不适。他提醒家长务必区分“普通着凉”和“病毒感染”。普通着凉多由冷空气刺激引起，孩子精神好、极少发热；而病毒感染则来势汹涌，例如诺如病毒以呕吐为主，轮状病毒以腹泻为特征，流感病毒则全身症状重、突发高热。
“春季是胃肠道诺如病毒、轮状病毒，呼吸道流感病毒、合胞病毒、鼻病毒高发期。在家庭护理上，四大常见误区：发烧时‘捂汗’、滥用抗生素、腹泻时盲目禁食、给儿童服用成人感冒药等，这些误区都要避免。春季儿童感冒腹泻90%以上是病毒感染，抗生素完全无效，滥用反而会破坏肠道菌群，加重病情。“一旦孩子出现精神萎靡、呼吸急促或无法进食，需立即就医。”刘王凯强调。
提醒
春分如何养生？名医给你支招
关键词 升免疫
戴中药香囊 可辟秽化浊
春分前后天气变化大，风大、湿气大，细菌和病毒也跟着活跃起来，像流感、水痘、肺炎等呼吸道疾病高发。
广东省中医院呼吸病科大科主任林琳表示，春季养生核心是扶正祛邪、健脾祛湿。普通人群可佩戴中药香囊辟秽化浊，按揉迎香穴、肺俞穴等穴位补肺气防感冒。
气虚者用人参、北芪煲汤，湿热人群用五指毛桃、木棉花、土茯苓等煲汤调理；慢性肺病患者要遵循“春捂”原则，穿衣上薄下厚，饮食清淡，食用淮山茯苓粥、川贝杏仁茶，配合宗元养肺功、八段锦，以及火龙罐、艾灸等外治疗法，也可在专业指导下服用健脾益肺类中药制剂。
同时，多食木棉花薏米猪骨汤、土茯苓煲瘦肉等岭南药膳，忌食生冷甜腻，居室及时除湿，改善湿困脾胃问题。
关键词 强筋骨
看自己情况 勿盲目跟风
目前岭南大地春风送暖，越来越多关注体重管理的人，加入体育锻炼的行列，但也有人担心“没练瘦先练伤”。
南方医科大学第三附属医院运动医学科主任曾春提醒，市民运动前别盲目跟风，先自查一下身体，有无关节旧伤、腰腿痛等问题，大体重、久坐人群先评估心肺与关节承重能力。根据自身情况选适合的运动，比如大体重初期优先选游泳、快走，不碰高强度跑跳。
“新手要循序渐进：每周运动3次左右，每次20-30分钟，每周训练量增幅不超10%。出现酸胀、隐痛就减量休息，别硬扛；同时搭配有氧与力量，避免单一运动导致局部劳损。”曾春说。
曾春还提醒，若不慎扭伤拉伤，损伤急性期切勿抹药酒揉搓或热敷，以免加重肿胀，遵循PRICE原则：保护受伤部位、及时休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。若出现剧痛无法活动、肿胀畸形、处理后无缓解等情况，务必及时就医，避免遗留慢性损伤。
关键词 防过敏
过敏体质者 要做好防护
春光明媚，是身心最好的“疗愈师”，当前正是踏青露营好时光。专家一致认为，市民利用闲暇时间到户外走走、动动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，于身心多有裨益。
不过，过敏体质人群则要做好防护，必要时，最好远离过敏原。
广州医科大学附属第一医院、国家呼吸医学中心呼吸内科主任医师陈如冲指出，春分前后，广东地区户外花粉与室内尘螨叠加，再加上温暖潮湿气候催生的霉菌孢子，共同加重过敏人群不适。监测显示，广州春季花粉以松科、桑科、大戟科树木花粉及禾本科花粉为主，2—4月晴热干燥、风速较高的气象条件利于花粉扩散；霉菌孢子全年占空气生物性颗粒的21.4%，也是重要致敏原。
记者了解到，过敏体质人群可通过“能避则避，早用药，反复发作要评估”科学应对。预防上，核心要领是减少过敏原接触。
“大风、晴热干燥天是花粉高发时段，敏感体质人群应减少长时间户外活动。外出回家后及时洗脸、洗鼻、换外衣；居家少开窗，搭配空调或过滤设备。尘螨防护需给床垫、枕头套防螨套，定期清洗烘干床品，将室内湿度控制在50%以下，简化地毯、毛绒玩具等易积尘物品。生理盐水洗鼻可冲洗鼻腔过敏原，辅助改善症状。”陈如冲支招。
他特别分享抗敏策略，治疗上不建议一发作就用药或做全套过敏原检测。“规范药物治疗是多数患者的基础方案，过敏原检测并非体检项目，需结合症状、发作季节、环境暴露针对性检查，而非盲目全套筛查。”
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